فوائد واضرار اوميجا3

Omega 3

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، اليوم سنبدأ اول موضوع فى سلسلة الفيتامينات وفوائدها وأضرارها على الجسم والكميات المناسبة لتناولها،اليوم سوف نعرض ونتحدث عن أول فيتامين من الفيتامينات المشهورة جدا والكثيرة الإستخدام وهو أوميجا3.

لماذا يستخدم الإنسان الفيتامينات :-

• تعتبر الفيتامينات أو المكملات الغذائية فى وقتنا الحالى ضرورية جدا لصحة الإنسان الفيتامينات يتم تكوينها داخل جسم الإنسان بنسب طبيعية ولكن مع مرور الوقت والعمر ونتيجة لبعض المشاكل الصحية يتم نقص هذه الفيتامينات فى جسم الإنسان بصور متفواتة منإنسان لأخر مما يجعل الإنسان يلجأ إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الموجودة فى الأسواق لتعويض هذا النقص بعد إستشارة الطبيب.

أوميجا 3

• يعتبر "أوميجا 3" من أنواع الدهون النادرة جدا والتي لا يستطيع جسم الانسان إنتاجها بنفسه بصورة طبيعية ، لذلك فمن الطبيعى جدا ان يحتاج الإنسان بشكل دائم إلى تناول الأطعمة التي تحتويها، نظرا لأهميتها الشديدة لصحة الجسد.
• ويتكون "أوميجا 3" من دهون غير مشبعة وهي عبارة عن مزيج من ثلاثة أحماض دهنية أساسية ، منها حمض يوجد فى الأغذية النباتية والحمضيين الأخريين فى المنتجات البحرية.
• يتواجد "أوميجا 3" في بعض الحيوانات والنباتات، ومن أهم مصادره الحيوانية هي السمك بما في ذلك سمك السّردين، وسمك السلمون، وسمك التونة، والسمك الأزرق، وسمك الماكريل، وسمك الرنجة، أما المصادر النباتية فهي زيت الكتان وبذور الكتان وزيت الصويا وزيت الكانولا و زيت الزيتون وعين الجمل والجوز.

فوائد أوميجا 3 :-

يساعد على تقليل الوزن.

• يساعد ويعمل "أوميجا 3" على زيادة سرعة حرق الدهون في الجسم،مما يساعد فى عملية التخسيس وتنظيف المعدة دون إضعاف الجسم أو فقد العناصر الهامة للجسم.

التقليل من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع:-

• تم عمل أبحاث كثيرة حول تأثير اوميجا3 على خفض ضغط الدم العالى إلا أن إختلفت هذه الأبحاث حول تأثيره على المرضى و الشىء الإيجابى هو أنه لا توجد أعراض جانبية على مرضى ضغط الدم العالى من إستخدام اوميجا3.

التقليل من خطر تصلب الشرايين:-

• كشفت الكثير من الدراسات أن إستخدام اوميجا3 يعمل على الحد من الإصابة بتصلب الشرايين سواء باستخدامه فى شكل الطبيعى من الأطعمة التى تحتوى على نسب عالية من اوميجا3 او المنتجات الطبية.

الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب:-

• تعزيز صحة القلب، لأنها تساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية بالجسم،ما يحمي الإنسان من تصلب الشرايين. 

تقلل من خطر الإصابة بأمراض سرطان الثدي:-