-->

أهم ١٠ طرق تساعدك علي التخلص من الدهون ومن الكرش

أهم ١٠ طرق تساعدك علي التخلص من الدهون ومن الكرش

١- تناول البروتين بكثرة ولاسيما  في الفطور
٢- قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة 
٣-اشرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة
 ٤-مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة)
٥-النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات
٦-تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر
٧-تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا 
٨-قلل من الشيكولاته بين الوجبات
٩-أكثر من تناول الخضروات  والفواكه والحبوب الطازجة 
١٠-امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء

TAG

عن الكاتب :

ليست هناك تعليقات

إرسال تعليق

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *